УБОРКА В ДОМЕ ЗА 15 МИНУТ
Быстрые углеводы после тренировки: нужны ли они?
Образ жизни кормящей мамы
Прикорм
Реальный силовой цикл ,без повышения веса тела (для новичков или начинающих)
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОТЕКОВ
Экспресс уборка нужна, когда к вам вот-вот должны нагрянуть гости. Чтобы не метаться по квартире и не терять время, наметьте план действий и следуйте ему.
Прихожая (3 минуты)
Возьмите корзину для белья и полиэтиленовый пакет. В корзину сложите все, что лежит не на своем месте - шапки, перчатки, тапочки и т.д. В пакет - мелкие вещи, которые могут затеряться: ключи, пуговицы, квитанции и чеки. Завяжите пакет узлом и бросьте сверху в ту же корзину. Отряхните коврики, протрите от пыли все освободившиеся поверхности.
Гостиная (3 минуты)
Все лишнее - с глаз долой! Продолжайте заполнять бельевую корзину - игрушками, газетами и т.д. Попутно аккуратно сложите диванные подушки, пульт от телевизора, журналы. Протрите от пыли экран телевизора и поверхность стола. Спрячьте корзину с собранными вещами в кладовку, шкаф или выставьте на балкон.
Ванная (5 минут)
Уберите лишнюю косметику и средства гигиены в закрытые шкафчики. Грязные полотенца и носки - в стиральную машину. Протрите зеркало, кран, раковину и полочку с мыльницей и зубными щетками. Унитаз и раковину нужно почистить и вытереть насухо. Повесьте свежие полотенца и разбрызгайте освежитель воздуха.
Кухня (4 минуты)
Скопившуюся грязную посуду сложите в раковину и залейте горячей водой (а кастрюли и миски можно спрятать в шкаф или даже в духовку, потом помоете!). Тем временем уберите все ненужное с обеденного стола (можно затолкать куда придется, даже в холодильник!) и протрите его.
Ополосните посуду из раковины (грязь с нее уже отошла), уберите ее, тщательно протрите мягкой губкой поверхности раковины и плиты. Протрите пол влажной тряпкой (если не успеваете, то тряпочку после этого можно просто затолкать под шкаф или мойку, потом помоете).
Квартира к приему готова! можно открывать входную дверь и встречать гостей. Завалы разберете, когда визит будет завершен.
SITEMAP
УСПЕТЬ ЗА 7 ДНЕЙ ДО НОВОГО ГОДА
Образ жизни кормящей мамы
Быстрые углеводы после тренировки: нужны ли они?
Прикорм
ДИЕТИЧЕСКАЯ ПРОГРАММА: "- 5 КГ ЗА МЕСЯЦ"
Кардио натощак: быть или не быть?
Иностранные языки для мам с малышами
ЧТО ПРИГОТОВИТЬ НА СКОРУЮ РУКУ
ПРОФИЛАКТИКА И ЛЕЧЕНИЕ ПРОСТУДЫ
6 ВИТ кардио тренировок,помогающих в жиротопе
Реальный силовой цикл ,без повышения веса тела (для новичков или начинающих)
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОТЕКОВ
Образ жизни кормящей мамы
Прикорм
Реальный силовой цикл ,без повышения веса тела (для новичков или начинающих)
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОТЕКОВ
ЭКСПРЕСС-УБОРКА КВАРТИРЫ
Экспресс уборка нужна, когда к вам вот-вот должны нагрянуть гости. Чтобы не метаться по квартире и не терять время, наметьте план действий и следуйте ему.
Прихожая (3 минуты)
Гостиная (3 минуты)
Все лишнее - с глаз долой! Продолжайте заполнять бельевую корзину - игрушками, газетами и т.д. Попутно аккуратно сложите диванные подушки, пульт от телевизора, журналы. Протрите от пыли экран телевизора и поверхность стола. Спрячьте корзину с собранными вещами в кладовку, шкаф или выставьте на балкон.
Ванная (5 минут)
Уберите лишнюю косметику и средства гигиены в закрытые шкафчики. Грязные полотенца и носки - в стиральную машину. Протрите зеркало, кран, раковину и полочку с мыльницей и зубными щетками. Унитаз и раковину нужно почистить и вытереть насухо. Повесьте свежие полотенца и разбрызгайте освежитель воздуха.
Кухня (4 минуты)
Скопившуюся грязную посуду сложите в раковину и залейте горячей водой (а кастрюли и миски можно спрятать в шкаф или даже в духовку, потом помоете!). Тем временем уберите все ненужное с обеденного стола (можно затолкать куда придется, даже в холодильник!) и протрите его.
Ополосните посуду из раковины (грязь с нее уже отошла), уберите ее, тщательно протрите мягкой губкой поверхности раковины и плиты. Протрите пол влажной тряпкой (если не успеваете, то тряпочку после этого можно просто затолкать под шкаф или мойку, потом помоете).
Квартира к приему готова! можно открывать входную дверь и встречать гостей. Завалы разберете, когда визит будет завершен.
SITEMAP
УСПЕТЬ ЗА 7 ДНЕЙ ДО НОВОГО ГОДА
Образ жизни кормящей мамы
Быстрые углеводы после тренировки: нужны ли они?
Прикорм
ДИЕТИЧЕСКАЯ ПРОГРАММА: "- 5 КГ ЗА МЕСЯЦ"
Кардио натощак: быть или не быть?
Иностранные языки для мам с малышами
ЧТО ПРИГОТОВИТЬ НА СКОРУЮ РУКУ
ПРОФИЛАКТИКА И ЛЕЧЕНИЕ ПРОСТУДЫ
6 ВИТ кардио тренировок,помогающих в жиротопе
Реальный силовой цикл ,без повышения веса тела (для новичков или начинающих)
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОТЕКОВ
Комментарии
Отправить комментарий