new-anti

мая 24, 2014

О типах телосложения
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОТЕКОВ
Обзор жиросжигающих диет или выбираем лучшую
УБОРКА В ДОМЕ ЗА 15 МИНУТ
Грудное вскармливание и беременность. Тандем

Итак,начал я хрен знает когда , столько же раз бросал ... относительно постоянно начал тренить недавно.От природы получил "приятный подарок" в виде быстрого набора жировой массушки, которую ошибочно путал с "массонабором" , который должен включать набор мышц.
Итак, основательно разжирев , я пришел к выводу , что пора худеть , вот как это выглядело :

Соответственно,слева фотографии "после".Тренировался три раза в неделю,кардио не делал, диета была "кетогенная" , т.е углеводов мало,жиров и белков много,упрощенно говоря.
Вес "до" был 90кг с талией в 90см,а после ,я потерял 8кг веса и 9см в талии.
Тренинг был по доггкраппу (ВИТ) , суставы немного офигели через какое-то время ...тут скромный совет - НЕ треньте по ВИТу на деффиците каллорий.
Силовые до похудения :
жим лежа 120кг на 3 раза
становая тяга 170кг на 1 раз
присед 150кг на раз (полусед,ноги слабенькие)

На брусьях вышло сделать с 50кг на яйцах - 6 раз
Жим гантелей по 50кг - раз
Проходку похудев,я не сделал,каюсь.
Идем дальше , прошел месяц после похудения, добавил кардио,сжег еще немного жира,выглядело это так (середина = "масса" , слева >

вес указан в кг

А вот то,с чего,собственно начал тренироваться

Вот тут самое смешное,вес тела практически одинаковый,а внешний вид все же отличается ...

После этого начал еще и боксировать ...

Прошло какое-то время,я улетел в другую страну , практически без денег , естественно , ни о каком питании и режиме речи не шло , так что внешний вид стал вот таким :

Из нагрузок была только скакалка и бег , вес в районе 72-75кг.

Удручающий вид бухенвальдского крепыша =)

Нашел работу,начал ходить в качалку , немного набрал в весе :

Попутная разница , справа я когда совсем не тренировался и не ел,слева - наоборот(на пампе,естессно)

Поднабрал жирка,снова ударился в бокс и кардио , стал воблой :

Решил,что негоже быть воблой , пошел в свиномассонабор , вот что вышло ,если сравнивать с началом :

Добавил кардио,стал чуть лучше

Дальше увеличил объем тренинга и достиг пика своей тушки,с которого давно слетел,выглядело это так :

Что произошло дальше ? Качалку закрыли накуй , было это в середине ноября 2013 года, открывается она в Январе 2014го ( 7го числа).

На это время пришлись дни рождения , новый год и все на свете , в общем, углеводы углеводы углеводы и ...ноль физ нагрузки.К чему это привело ? судите сами :